着重于核心和腿部力量的练习。

在多次动态、全方位的练习中，加快排汗，有效地刺激脾胃经络，增强脾胃功能，避免脾虚胃滞现象。

同时找到核心控制的感觉，则对加强身体的稳定与协调大有裨益。

视频为部分体式分享